علم فردا

تکنولوژی به زبان ساده

این روزا کسی نیست که در معرض خطرات بلولایت Blue light قرار نگیره ؛ چون الان دیگه تقریبا همه حداقل یه گوشی موبایل دارن ! متاسفانه خیلی از کاربران اطلاع ندارن که نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مثه گوشی موبایل و لپ تاپ از خودشون بلولایت Blue light ساطع میکنن و ممکنه اثر بسیار مخرب و جبران ناپذیری رو روی سلامتی شون داشته باشه ! اگر حوصله یا زمان کافی برای خوندن این متن ندارید حتما ویدیو زیر رو ببینید اما توصیه میکنم حتما هم ویدیو رو ببینید و هم این متن رو به طور کامل بخونید . نکات بسیار مهمی رو در این متن نوشتم که هر کسی باید بدونه ، لطفا حتما این ویدیو رو برای عزیزان تون هم بفرستید تا در جریان باشن .

برای دانلود ویدیو روی لینک زیر راست کلیک کنید و بعدش روی گزینه Save as کلیک کنید .

دانلود ویدیو « تاثیر بلولایت Blue light بر ساعت خواب »

 

 

بلولایت Blue light یا نور آبی چیست ؟

نور خورشید از چند طیف نوری با رنگ های قرمز ، نارنجی ، زرد ، سبز و آبی تشکیل شده . البته مابین این طیف های نوری ، نورهایی با رنگ های کم رنگ تر ( مشتق از رنگ های اصلی ) هم وجود دارن . مجموع این نورهای رنگی « نور سفید » یا همون « نور خورشید » رو تشکیل میدن . بعضی از این طیف ها نور های قابل رویت یا visible هستن یعنی ما انسان ها می تونیم این نور ها رو ببینیم ؛ ما رنگ ها رو با همین نور های قابل رویت درک میکنیم . بعضی از این نور ها هم غیر قابل رویت یا invisible هستن یعنی چشم انسان نمی تونه این طیف ها رو ببینه و درک کنه اما این نور ها روی بدن ما می تونن تاثیر بذارن .

نور از ذرات بسیار ریز الکترومغناطیسی ( الکترومگنتیک electromagnetic ) تشکیل شده که در امواج حرکت میکنن . این امواج می تونن انرژی رو منتشر کنن . طول موج با انرژی رابطه معکوس داره . یعنی هر چی طول موج بیشتر باشه ، انرژی کمتره و هر چی طول موج کمتر باشه انرژی بیشتر میشه . هر طول موج با یک رنگ مشخص میشه . هر چی به سمت رنگ قرمز حرکت میکنیم طول موج بیشتر میشه ، در نتیجه انرژی کمتری هم داره اما هر چی به سمت نور آبی حرکت کنیم طول موج کمتر میشه و در نتیجه انرژی بیشتر میشه . در بین نور های قابل روئیت ،  نور آبی طول موج بسیار کوتاه تری داره و به همین دلیل انرژی زیادی تولید میکنه .

منابع نور آبی یا بلولایت

بلولایت در همه جا هست اما نور خوشید مهم ترین منبع نور آبی یا بلولایت به حساب میاد . اما به غیر از خورشید منابع غیر طبیعی دیگه ای هم وجود دارن که در طول شبانه روز ، بلولایت زیادی رو منتشر میکنن مثه لامپ های فلورسنت ( همون لامپ کم مصرف پیچ پیچی ) ، لامپ های LED و نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مثه گوشی موبایل ، لپ تاپ ، تبلت ، تلویزیون ، مانیتور کامپیوتر و… . اگرچه میزان نور آبی که از نمایشگر ها ساطع میشه به مراتب کمتر از نور خورشیده اما چون ما در طول روز مدت زمان زیادی رو با این دستگاه ها کار می کنیم ، تاثیر این نمایشگر ها روی بدن ما خیلی خطرناک تره ! در ادامه این خطرات رو خدمت تون توضیح میدم .

فواید و مزایای بلولایت blue light یا نور آبی

نور آبی یا همون بلولایت Blue light برای بدن ما بسیار ضروریه . نور آبی که ما در طول روز از طریق نور خورشید دریافت می کنیم به ما کمک میکنه تا در طول روز ( تا زمانی که آفتاب هست ) سرحال تر و البته هوشیار تر باشیم . توصیه می کنم در طول روز حداقل نیم ساعت زیر نور خورشید باشید چون هم ویتامین D مورد نیاز بدن تامین میشه و هم اینکه بلولایت نور خورشید می تونه شما رو سرحال و متمرکز نگه داره . اما بلولایت بعد از تاریک شدن هوا خطرات زیادی داره که در ادامه خدمت تون عرض میکنم .

خطرات نور آبی یا بلولایت برای چشم انسان

چشم انسان یک سیستم بسیار پیچیده است . ساختار جلوی چشم یک انسان بالغ می تونه بیش از 99 درصد اشعه های UV یا فرابنفش رو خنثی کنه ! چشم انسان یک لایه شفاف داره به نام قرنیه ( Cornea ) که این لایه با کمک لنز یا همون عدسی می تونن پرتوهای نور رو بشکنن و به سمت شبکیه متمرکز کنن . اگرچه میزان زیادی از پرتوهای خطرناک توسط این ساختار پیچیده فیلتر میشن اما استفاده از عینک آفتابی 100 درصد ضروریه در غیر اینصورت در طولانی مدت میتونه عوارض خطرناکی داشته باشه مثه آب مروارید ، برف کوری و یا حتی سرطان ! اما متاسفانه چشم انسان نمیتونه نور آبی رو به خوبی UV فیلتر کنه به همین دلیل نور آبی یا بلولایت به شبکیه میرسه ! این مسئله می تونه بسیار خطرناک باشه . طبق تحقیقات دانشمندان در آزمایشگاه ها نشون داده که قرار گرفتن بیش از حد در معرض بلولایت می تونه به سلول های حساس به نور در شبکیه آسیب های جدی بزنه و شاید حتی به بیماری « Macular degeneration » یا « تباهی لکه زرد » منجر بشه و ممکنه حتی فرد برای همیشه بیناییش رو از دست بده ! و باز هم تحقیقات دیگه ای نشون داده که نور آبی نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مثه موبایل و لپ تاپ می تونن احتمال ابتلا به بیماری خطرناک Macular degeneration رو افزایش بدن ! اگر عمل آب مروارید روی چشم تون انجام شده حتما با پزشک تون مشورت کنید که چطوری باید از دستگاه های دیجیتال استفاده کنید به دلیل اینکه بلولایت برای افرادی که مشکل آب مروارید دارن بسیار خطرناک تره !

بلولایت Blue light یا نور آبی می تونه باعث بی خوابی شبانه بشه !

اما خطرات بلولایت به همین جا ختم نمیشه ! یکی از مهم ترین دلایل بی خوابی شبانه بلولایت ناشی از نمایشگر های گوشی موبایل و کامپیوتر و تلویزیونه ! با تاریک شدن هوا هورمونی در بدن ما ترشح میشه به نام ملاتونین Melatonin این هورمون نقش بسیار مهمی در سیستم خواب ما داره . به طور طبیعی با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین در بدن ما آزاد میشه و بعدش ما کم کم احساس خواب آلودگی می کنیم و در نهایت خواب مون میگیره . میزان ملاتونین در نیمه های شب به حداکثر میرسه و همین دلیل در حالت طبیعی ما نیمه شب دیگه غرق خواب میشیم . اما هر چی به طلوع آفتاب نزدیک تر میشیم میزان ترشح ملاتونین کاهش پیدا میکنه و در نتیجه ما کم کم به طور اتوماتیک از خواب بیدار میشیم . در طول روز ملاتونین در بدن ما ترشح نمیشه تا ما بتونیم متمرکز باشیم . در واقع ملاتونین ساعت خواب شبانه ما رو تنظیم میکنه و اگر این هورمون در بدن ما ترشح نشه ما اصلا نمیتونیم بخوابیم . بی خوابی عوارض بسیار خطرناکی داره مثه فشار خون بالا ، دیابت ، ضعف حافظه و تمرکز، مشکلات عصبی و خیلی مشکلات دیگه . حالا اینا چه ربطی به بلولایت داره ؟! ربطش اینه که بلولایت یا نور آبی ناشی از ترشح هورمون ملاتونین شدیدا جلوگیری میکنه . همونطور که خدمت تون عرض کردم نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مثه گوشی موبایل ، تبلت ، مانیتور کامپیوتر دسکتاپ ، لپ تاپ و تلویزیون ، بلولایت زیادی از خودشون ساطع میکنن و به همین دلیل شبایی که زیاد با لپ تاپ یا گوشی تون کار می کنید ممکنه تا صب خواب تون نگیره . متاسفانه اعتیاد به شبکه های اجتماعی و تعییر وضعیت مشاغل باعث شده خیلی از کاربران حتی تو رخت خواب شون هم از گوشی یا لپ تاپ استفاده کنن .

روش های از بین بردن بلولایت ناشی از دستگاه های الکترونیکی

خوشبختانه برای جلوگیری یا حداقل کاهش خطرات نور آبی راه کار های بسیار ساده ای وجود داره که اگر واقعا رعایت کنید مشکلی براتون پیش نمیاد . حتما این توصیه ها رو جدی بگیرید . سلامتی نعمت بزرگیه ، قدرشو بدونیم !

بعد از تاریک شدن هوا از گوشی و کامپیوتر کمتر استفاده کنید !

آقا بخدا تو این اینستاگرام و تلگرام خبری نیست . انقدر خودتونو به گوشی وابسته نکنید . تلویزیون هم که کلا هیچ برنامه مفیدی نداره . خواهش میکنم ازتون شبا کمتر با گوشی تون سر و کله بزنید . به جاش کتاب بخونید یا با خانواده باشید و خوش بگذرونید . تماشای تلویزیون هم زمان تونو میگیره ( زمان = عمر ) و هم به چشماتون آسیب میزنه و هم می تونه باعث بی خوابی بشه . تو کشورهای درست و حسابی به خصوص کشوهای اروپایی اصلا از این خبرا نیست . همه در هر شرایطی دارن مطالعه میکنن و یه چیزی یاد میگیرن و برای جامعه شون مفیدن . اگر واقعا کار واجبی ندارید اون گوشی و لپ تاپ رو بذارید کنار .

بازی های کامپیوتری تو شب برای چشم ضرر دارن

با پیشرفت تکنولوژی هر روز بازی های جذاب تری ساخته میشن . وقتی ما بچه بودیم تعداد بازی های کامپیوتری خیلی محدود بود اما الان انقدر تعداد بازی ها زیاد شده و هیچکس نمی تونه همه بازی های دنیا رو امتحان کنه . بازی های موبایلی ، بازی های PC و بازی های اکس باکس ، پلی استیشن و … . با وجود این همه بازی واقعا خیلی سخته که بازی نکنید . هر چقدر هم که اراده تون قوی باشه بازم وسوسه میشید . بازی های کامپیوتری به شدت کاربر رو درگیر میکنن ؛ دست ، مغز و چشم ها به طور دائم درگیرن . بازی به تمرکز زیادی نیاز داره به همین خاطر خیلی به بدن انسان فشار میاره . اما یه نکته مهم وجود داره که خیلی از گیمر ها اصلا جدی نمیگیرن ! وقتی دارید بازی می کنید چشماتون به شدت درگیره و باید به صورت دقیق همه چیز رو با چشماتون دنبال کنید . این نوع پردازش ها برای چشم به شدت سنگینه و چشم ها رو خیلی زود خسته میکنه . اما نکته مهم تر اینه که وقتی شما دارید بازی می کنید میزان زیادی از نور آبی ( بلولایت ) وارد چشماتون میشه . اکیدا توصیه میکنم شبا کمتر بازی کنید . چون بازی کردن بعد از تاریک شدن هوا ، در دراز مدت میتونه عواقب بسیار بدی رو به همراه داشته باشه . قدر چشماتون رو بدونید !

نور نمایشگر گوشی یا کامپیوتر تون رو تا حد امکان کم کنید

اگر بنا به هر دلیلی مجبورید بعد از تاریک شدن هوا هم با گوشی یا کامپیوتر تون کار کنید مثلا اگر میخواید حتما به علم فردا سر بزنید ببینید و مطالب جدید رو بخونید 😀 حتما حتما نور نمایشگر دستگاه تون رو تا حد امکان کم کنید تا شدت نور کم بشه و کمتر در معرض بلولایت قرار بگیرید . همین کار ساده می تونه تا حد زیادی خطرات نور آبی رو کاهش بده .

فیلتر کردن بلولایت با استفاده از برنامه های فیلتر نمایشگر

یکی از بهترین راه حل ها برای پیشگیری از خطرات بلولایت اینه که از نرم افزار های فیلتر کننده نمایشگر استفاده کنید . برنامه هایی هستن که با استفاده از اونا می تونید نمایشگر گوشی تون رو فیلتر کنید تا کمتر در معرض نور آبی قرار بگیرید ! کاربران ویندوز می تونن از برنامه F.lux استفاده کنن . این برنامه به اتومات می تونه شب و روز رو تشخیص بده و نور نمایشگر کامپیوتر تون رو تنظیم کنه . به کاربران اندروید هم برنامه Blue light filter رو پیشنهاد میکنم که برنامه بسیار خوبیه اما اتومات نیست و با تاریک شدن هوا باید خودتون این برنامه رو به صورت دستی فعال کنید .

بعد از تاریک شدن هوا از عینک های ضد بلولایت استفاده کنید

عینک هایی در بازار وجود دارن که می تونن نور آبی رو فیلتر کنن . شیشه این عینک ها ضد اشعه بلولایته و اجازه نمیده نور آبی از شیشه عینک عبور کنه . چون همونطور که عرض کردم لامپ های فلورسنت ( لامپ کم مصرف معمولی ) ، لامپ مهتابی و لامپ LED هم از خودشون نور آبی یا Blue light ساطع میکنن . بنابراین اگر عینکی نیستین ، استفاده از عینک های ضد بلولایت بهترین گزینه است چون هم در نور لامپ ها رو فیلتر میکنه و هم نمایشگر دستگاه های الکترونیکی . متاسفانه تو ایران این عینک ها یکم سخت گیر میاد و قیمتش هم یکم بالاست اما واقعا ارزششو داره . تنها بدی این عینک ها اینه که خیلی ها اصلا حوصله عینک رو ندارن . اگه شما هم حوصله عینک زدن رو ندارید حتما از روش بالا استفاده کنید .

 

دوستان ، خطرات نور آبی رو جدی بگیرید . اینا در حد حرف نیستا … ! ما که بچه بودیم تلویزیون ایران چپ و راست نوشابه تبلیغ میکرد در صورتی که همون موقع هم میدونستن نوشابه واقعا خطرناکه اما چون در قبال جامعه مسئولیت پذیر نبودن صداشو در نیاوردن . این مسئله باعث شد تمام هم دوره ای ها و حتی بزرگترامون دندون هاشون با سرعت زیادی نابود بشه ، خیلیا هم به دیابت ( قند خون ) مبتلا شدن و هزار و یک جور مشکل دیگه . من امروز دارم به شما میگم این مسئله رو جدی بگیرید تا از یک فاجعه دیگه جلوگیری بشه . خواهش میکنم ازتون حداقل شما در قبال جامعه بی مسئولیت نباشید و این ویدیو رو برای عزیزان تون بفرستید تا اونا هم مطلع بشن . قدر سلامتی رو بدونیم !

 

 

حتما مطالب زیر رو هم بخونید